Estabilidade & Mobilidade

Para aprender gestos funcionais e melhorar nossa postura precisamos entender que partes do corpo devemos estabilizar e quais partes devem ser móveis.

A qualidade dos movimentos precisa preceder o treinamento dos mesmos. Precisamos fortalecer o corpo para que tolere bem atividades esportivas, de endurance ou mesmo cotidianas.

A estabilidade das articulações ocorre através da ativação da musculatura profunda e estabilizadora do tornozelo, da região lombo pélvica (core) e do ombro.

Asseguramos assim um bom posicionamento articular e preparamos estas estruturas para receberem sobrecarga, desenvolvendo seu controle e força muscular.

Devemos mobilizar ou estabilizar articulações conforme suas necessidades primárias. Aprender a se movimentar com qualidade envolve ativar os músculos estabilizadores e dinâmicos e saber que cada articulação tem um propósito a cumprir em cada tarefa.

Aprender a se movimentar com qualidade envolve perceber que cada articulação tem um propósito a cumprir em cada tarefa:

Articulação                              Necessidade primária

Tornozelo                                       Mobilidade

Joelho                                            Estabilidade

Quadril                                           Mobilidade

Coluna Lombar                                Estabilidade

Coluna Torácica                               Mobilidade

Escápulo Torácica                           Estabilidade

Glenoumeral                                    Mobilidade